العناية بالقدمين ليست رفاهية لمريض السكري، بل هي ضرورة قصوى للوقاية من مضاعفات خطيرة قد تصل -لا قدر الله- إلى البتر. إليك 5 خطوات يومية بسيطة تجعلها روتيناً لحماية قدميك:
- افحص قدميك يومياً: خصص وقتاً كل مساء لفحص قدميك جيداً (استخدم مرآة إذا لزم الأمر) بحثاً عن أي جروح، احمرار، تورم، أو تغير في لون الجلد. لا تتجاهل أي شيء غير طبيعي.
- اغسل وجفف بعناية: اغسل قدميك يومياً بماء فاتر (وليس ساخناً) وصابون لطيف. الأهم هو التجفيف الجيد، خاصة بين الأصابع، لأن الرطوبة بيئة خصبة للفطريات.
- الترطيب هو المفتاح: استخدم كريماً مرطباً خاصاً بالقدمين يومياً للحفاظ على نعومة الجلد ومنع التشققات، لكن تجنب وضعه بين الأصابع.
- قص الأظافر بحذر: قص أظافرك بشكل مستقيم وتجنب قص الزوايا بعمق لمنع نمو الظفر تحت الجلد. استخدم مبرداً لتنعيم الحواف الحادة.
- الحذاء المناسب درعك الواقي: لا تمشِ حافياً أبداً، حتى في المنزل. اختر أحذية مريحة، واسعة من الأمام، وذات نعل مبطن. افحص حذاءك من الداخل قبل ارتدائه للتأكد من عدم وجود أي جسم غريب قد يجرح قدمك دون أن تشعر.
عنايتك اليومية البسيطة هي استثمار كبير في صحة وسلامة قدميك على المدى الطويل.